السلام عليكم ، من المعروف أن التمارين الرياضيه تفيد الجسم بشكل كبير ، وتخلصه أيضا من الدهون ، وتنشطه ، لذا فسوف نتكلم اليوم عن بعض التمارين الرياضيه البسيطه التى يمكن لأى شخص
أن يعملها فى البيت
التمرين الأول
انبطح على الأرض وثبت يدك الى الأمام ورجلك للخلف ، ثم قم بتبديل رجلك اليمنى للأمام واليسري للخلف ثم العكس وهكذا ، عشر مرات ثم تستريح 10 ثوانى ثم 10 مرات أخرى ، ثم تستريح وهكذا 3 مرات يوميا ، سوف تساعد الجسم جيدا على التخلص من الدهون
التمرين الثانى
استلق بظهرك على الأرض أو منضده وقم بثنى الرجلين كما بالصوره ، ثم قم برفعهما الى بطنك ثم فردهما مرة أخرى ، وهذا التمرين مفيد للبطن جيدا
التمرين الثالث
تمرين الضغط المشهور ، انزل على الأرض وثبت رجلك للخلف ويدك للأمام ثم حرك يدك وجسمك للأسفل الى أن تصل للارض ثم ارفع وهكذا
وانتظروا منى المزيد ان شاء الله فى مجال التمارين
وشكرا لكم
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء