السلام عليكم ، اليوم أقدم لكم بعض التمارين البسيطه التى يمكن لاى شخص أن يؤديها فى منزله وهى سهله
نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية وبعدها.
خصوصا الذراعين والزنود.
ها هي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين
ملاحظه
ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر
مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع
وهناك المزيد والمزيد من التمارين ، فقط تابعوا معنا وسوف تستمتعوا بصحه جيده ان شاء الله
شكرا لكم
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء