السلام عليكم ورحمة الله ، أما بعد اليوم نقدم لكم موضوعا مهما ، وهو يتحدث عن انقاص الوزن ، ولا شك أنه موضوع يبحث عنه الكثير ، وسوف نذكر فى هذه التدوينه طرق مهمه لانقاص الوزن ، تابعوا معنا
هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي
بدون أن تبدأ بالريجيم
1_عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة
2- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
3- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
4- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
5- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
6- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
7- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
8- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
9- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
10- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
11- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
12- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
13_اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا
14- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة
15- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
16- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
17- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
18- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
19- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
20- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
21- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
22- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
23- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
24- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
25- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
وفى النهايه تقبلوا تحياتى لكم جميعا ، ولا تنسوا تعليقاتكم ، شكرا لكم
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء